Tin tức

Tin tức

Giải nhiệt cho người bị nóng trong

Vào mùa hè nắng nóng, chúng ta dễ bị nóng trong người. Vậy làm sao để giải nhiệt, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Hiện tượng nóng trong là gì?
Người bị nóng trong sẽ có cảm giác nhiệt độ cơ thể của mình nóng hơn bình thường. Nóng trong người có thể nóng ở một bộ phận hoặc nóng toàn bộ cơ thể. 

Một số biểu hiện của người bị nóng trong
- Mẩn ngứa, nổi mề đay, mụn nhọt
- Da chuyển sang màu vàng.
- Mắt thường xuyên bị mỏi và xuất hiện quầng thâm
- Kết mạc mắt chuyển sang màu vàng
- Hơi thở trở nên nóng và có mùi.
- Nước tiểu chuyển sang màu vàng
- Môi khô nứt nẻ
- Chảy máu cam
- Chảy máu chân răng
- Khó ngủ
- Chán ăn
- Ăn nhiều nhưng không tăng cân

Các nguyên nhân gây ra hiện tượng nóng trong. 
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học
- Uống ít nước
- Ít vận động hoặc vận động quá sức
- Chức năng gan suy giảm
- Bị sốt, nhiễm trùng
- Hút thuốc lá
- Đang sử dụng thuốc tây
- Mặc quần áo quá chật hoặc vải không thấm mồ hôi tốt
- Tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời quá lâu

Tác hại của nóng trong đối với cơ thể
Khi bị nóng trong, cơ thể người bị sẽ luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu, bốc hỏa dẫn đến những sinh hoạt hằng ngày và công việc bị ảnh hưởng. 
Nếu tình trạng nóng trong không được chữa trị kịp thời còn dẫn đến có hậu quả như mất nước gây ra tình trạng rối loạn chất điện giải, urê huyết cao gây hôn mê, co giật. Hệ miễn dịch suy giảm, mất sức đề kháng, từ đó dễ bị mắc các loại bệnh khác.

Các biện pháp giúp giải nhiệt cho người bị nóng trong
Cải thiện chế độ dinh dưỡng hằng ngày
- Nên ăn nhiều rau quả có chứa nhiều vitamin và chất xơ như rau diếp cá, mướp đắng, cam, bưởi, thanh long,... 
- Hạn chế các thực phẩm có tính cay nóng như ớt cay, tiêu,.. 
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, bia, rượu,... 
- Hạn chế các loại đồ ăn chiên, xào, chứa nhiều chất béo
- Hạn chế ăn các loại hạt
- Nên ăn ít muối
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể, nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. 

Cải thiện chế độ sinh hoạt
Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống bạn cũng nên để ý đến chế độ sinh hoạt hằng ngày.

- Bạn cần sắp xếp để cân bằng giữa chế độ làm việc và nghỉ ngơi.

- Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, ổn định, tránh suy nghĩ quá nhiều. 
- Tích cực tập luyện thể dục thể thao. 
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.   

 

https://shopduocpham.vn/public/frontend/images/icon__back.png